いろいろなプランク〜体幹トレーニング〜

冬は特に大切なウォームアップとクールダウン

子どもでも大人でも柔らかくなれます★正しい前後開脚＊Splitsのやり方

効果的で安全なストレッチのやり方

大人からのバレエで柔軟性を身につけ体幹を鍛える～美しく体力増進〜