• Lapine事務局

効果的で安全なストレッチのやり方


カラダが柔らかくなりたくてバレエやヨガを習う人、バレエやヨガが上達したいから柔らかくなりたい人、バレエやヨガを習いたいけど柔らかくないからと躊躇してしまう人、バレエやヨガを習っているのになかなか柔らかくならない人、いろいろなパターンがありますが、柔軟性を身につけたい皆様にストレッチの効果的なやり方をシェアさせていただきます。

◉頻度...できれば毎日やりましょう。

◉時間帯...朝、起き掛けは避けましょう。ストレッチの前には、軽く汗ばむくらいの運動やお風呂に入って    

     筋肉を温めましょう。

◉意識...どこの筋肉を伸ばしているかを意識しながらやりましょう。

◉ポジション...痛みをギリギリ我慢できる体制で20秒キープしましょう。20秒キープを4回繰り返します。

◉呼吸...決して呼吸を止めないように。息を止めると、余計に筋肉が硬くなってしまいます。

    20秒キープの際にはゆっくりと息を吐き続けましょう。

ヨガを取り入れた、詳しいストレッチのやり方のワークショップをおこないます☆

カラダとココロを整えるYoga☆第3回 やわらかくなるストレッチヨガ

日時:5月20日(日) 2:00~3:30PM

場所:BalletStudioLapineにて

   横浜市営地下鉄、小田急線「湘南台」駅下車 徒歩3分

参加費:BalletStudioLapine会員 2.800円/非会員 3.300円(すべて税込)

 ※ヨガマットご持参ください。先着7名様まで200円にてレンタル可能。

  ヨガブロック、ベルトレンタルは各100円です。

定員:20名

講師:伊集院 霞 Kasumi Ijuin

【こんな方におすすめ】

*体が硬い*緊張しやすい*筋肉が硬い*自分の中の声を感じたい

*ストレスの多い生活をしている*自由に踊りたい*自分を大切にしたい

*効果的なストレッチを覚えたい*ヨガを経験してみたい*自分の可動域を知りたい

*体が柔らかいのでヨガのポーズの効き目がわからない

詳細・ご予約はこちら★



〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台1-10-6 カルチャー湘南台ビル4F  1-10-6 Shonandai, Fujisawa, Kanagawa JAPAN 

Phone#: 080-2373-4088   email address: contact@ballet-studio-lapine.com
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